jedyne pasy w jakie wierze to neoprenowe. stosuje i polecam , ale trzeba sobie zdawać sprawe ze efekty nie sa spektakularne, ale w przeciagu tygodni, miesięcy na pewno są. jest to dodatkowy element ktory moze przyspieszyc redukcje tkanki tluszczowej ale bez diety i treningu nie liczyłbym na "ten pas zrobi wszystko za ciebie"
Chciałbym mniej więcej zrobić tą redukcję na 2400 kcal, trening 4x w tyg (60min) i dać cardio 20-30 min w dni nie treningowe. Dieta może być taka ? I do każdego posiłku sporo warzyw. /SFD/2019/6/18/316f520d2a014538bdf88b2ac9ea6f82.jpg /SFD/2019/6/18/49d6bdc1f19d4452b4c5661a98f33ae0.jpg
jeszcze nie mam ani efki ani spiro...narazie kminie co i kiedy uderzyć na tą redukcje... Ale spiro na pewno uderze... Zastanawiam się tylko czy jeść na zmiane z efką czy z jakimś konkretnym spalaczem jak hydroxycut czy animal cuts... Sam nie wiem jeszcze I zastanawiam sie kiedy zacząć sie redukować...czy po cyklu 2 tygodnie przed wakacjami czy już [...]
Skoro już o diecie, to też mam pytanko - jak zoptymalizować diete by nie przybierając specjalnie na masie zwiększyć przyrost mieśni i jednocześnie redukcję tkanki tłuszczowej?
Ja ze swich obserwacji moge dodac ze lepiej na takich srodkach nie przemeczac sie. Ktos robi redukcje - ok rower czy trucht ale bez sensu jest wiekszy wysilek np jakis mega stacyjny to zarzygania bo serce dostaje mocno a po co sobie samemu na zlosc robic. Poza tym bol serca moze byc spowodowany milionem rzeczy. Np uszkodzenie kregosłupa od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
odjąłem sobie 350kcal.. jutro postaram się ułożyć nową dietę i wrzucę zrzut. :) 1.Polecacie FBW z własnego doświadczenia ? 2.Ile powtórzeń na duże i małe partie jeśli chce redukcje i wytrzymałość? 3.Przeplatać serie czy: np.Nogi: 3 s 12-10 powtórzeń zrobić do końca całe nogi i dopiero brać się tam za klatę czy coś.. Do tej pory przeplatałem ale [...]
mowiac "cykl aerobowy" mialem na mysli redukcje. metafora taka. "calosc nalezy powtarzac do upadlego"- chodzi mi o to ze tak w kolko trzeba ;]. lapiemy mase i zrzucamy zbedne kilogramy i tak w kolko. a co do diety to pominelem ja, bo wiem ze jest ona niezbedna zarowno przy lapaniu masy jak i zrzucaniu niepotrzebnych [...]
Facet, wiesz co oznacza pojęcie "rzeźba"? To jest uwidocznienie mięśni. A w jaki sposób się to robi? Spalając tłuszcz który na nich zalega (jak i na całym ciele). Ćwicząc określoną partię ciała możemy WYŁĄCZNIE zbudować na niej mięśnie, który dalej nie muszą być widoczne ze względu na tłuszcz właśnie. Aby uzyskać lepszą rzeźbę robi się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem że sylwetka wymaga poświęceń i ogulnie kończe redukcje bo mój organizm jest osłabiony i dalej to. Ciągnąc zrobie sobie krzywdę zaczne lekką masówke z plusem 100 kcal i licze ze sie nie uleje narazie szukam swoejgo zapotrzebowania na kalorie narazie przy 2800 waga leci więc dam 2900-3000 i zobacze jak będzie a poza tym jaki mam somatyp
aham reszta w sumie już mi odpowiada barki często odpuszczam na sztuke robie :P ale takie marzenie mam zrobić 45 w ramieniu i wtedy redukcje żeby zsotalo 42.43... bo tak teraz zrobie redu to zostanie patyk:):((:
moge ci powiedziec jak ja ostatnio robilem redukcje za 143(145) do 129i jade dalej w dół. Micha podstawa - proteiny na sniadanie i przed snem - BCAA i termogeniki przed ciezarami - l-gluta po - HMB (ale wskok na kilka miesiecy) - chromax II - super cuts 3 na noc - cm3 - moim zdaniem dobre rozwiazanie przy minusowym bilansie - T-bomb II
[...] tym co wiem samodzielnie i co sie od innych poradzilem na temat diety.To daje efekty takie jak redukcja tkanki tluszczowej i z tygodnia na tydzien sa efekty.zaczolem redukcje 2 misiace temu i z 90kg jest teraz 85kg w pasie 85cm biceps 43cm udo 60cm lydka 42cm szyja 43cm klata 120cm i teraz staram sie te wymiary utrzymac ale z wagi [...]
Przeczytaj to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I po lekturze się wypowiedz odnośnie FBW jest to plan tak samo jak split który może być na masę czy redukcję.
"Nalezy co 3 h dostarczac bialko aby organizm nie pociagnal brakujacych aminokwasow z pozywienia - dlatego nie wystarczy jesc 5 czy 6 razy - nalezy wiedziec co i kiedy jesc " Po pierwsze: kup sobie lepiej za te pieniadze gainera xxl - lepiej na tym wyjdziesz. Po drugie, Megon się pomylił, chodziło o niezużywanie aminokwasów z [...]
Te witaminy olimpu są podzielone na dwa blistry jedne to są minerały (niebieskie) i drugie to są witaminy (pomarańczowe) tak więc raz biorę 1 niebieską i 1 pomarańczową do śniadania i tak codziennie. Widzę że ważysz 78 kg to tak jak ja :) Jak masz wzrost bo ja też rozpocząłem redukcję. Od dzisiaj jadę na Scorch'u. Pozdro Zmieniony przez - s.ramos [...]
maks10, bo to prawda, że masz niezłą bazę na start, ale masy. Nie podałeś w teście obwodu klatki. Po zdjęciach widać lekki zarys mięśni, ale nie ma czego redukować. + 6 kg masy (w większości mięśniowej) nie powinno diametralnie zmienić sylwetki, ale wtedy możesz zrobić redukcję - 3-4 kg, i będziesz in plus, bo schodzisz z większej masy i po cyklu [...]
[...] pójdzie zobacz nawet jak kobiety potrafią się wyciąć gdzie ten testosteron dopiero nisko więc weź się za siebie prócz estro dużo smalcu=wysoka insulinoodporność co też skutecznie utrudnia redukcje htz na własną rękę nie patrz, jak dostaniesz testa 100mg e2w czy omke e3w to max, na własną rękę dają 4x tyle ale w rzeczywistości htz już to nie jest
